寒露時節要養精

2019-10-14 08:44:54  來源:各界新聞網-各界導報  


[摘要]“裊裊涼風動,凄凄寒露零”,10月8日是寒露節氣,秋意漸濃,冬天的腳步越來越近了。中醫理論認為,“春夏養陽,秋冬養陰”,此時自然界萬物斂藏,因此,處于寒露時節的深秋,養生要順應四時規律,收藏陰精,使精氣內聚,提高身體的抗病御邪能力。...

  “裊裊涼風動,凄凄寒露零”,10月8日是寒露節氣,秋意漸濃,冬天的腳步越來越近了。中醫理論認為,“春夏養陽,秋冬養陰”,此時自然界萬物斂藏,因此,處于寒露時節的深秋,養生要順應四時規律,收藏陰精,使精氣內聚,提高身體的抗病御邪能力。

  飲食多滋陰。天涼后,很多人本能地喜溫喜熱,容易出現內熱上火的情況,對養陰不利。因此,飲食上,要適當多吃一些滋陰潤燥的食物,比如蘿卜、銀耳、百合、梨、荸薺、蜂蜜等。也可在醫生指導下,服用沙參、生地、麥冬等中藥湯劑。

  穿著別露腳。古語有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,意思是寒露后,天氣由涼爽轉為寒冷,腳作為人體的第二心臟,受涼容易招惹疾病,相當于給身體打開了一道引外邪入侵的大門。建議大家寒露后要做好腳部保暖,不要再穿露腳面的鞋子,也最好別露腳踝。

  早睡不熬夜。中醫認為,規律的作息習慣有利養陰,因為睡眠不足容易損耗陰血。因此,睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡,早起能順應陽氣舒張,早睡有利陰精收藏。

  情緒莫焦慮。寒露后,晝漸短,夜漸長,日照減少,人們容易情緒低落,有些人甚至出現季節性抑郁。中醫認為,易發怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火,對養陰不利。此時要學會潛藏情志,當出現緊張、激動、抑郁時,學會及時調整。可以吃些小米、蓮子、桂圓肉等靜心安神的食物;也可通過下棋讀報、聽音樂養花草等休閑活動轉移注意力;午飯后還可以到戶外走走,曬曬太陽。

  (中國中醫藥學會治未病專業委員會副主任委員 彭玉清)

編輯: 羅亞秀

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